Během lekcí se postupně učíme vědomě vstupovat do stavu hlubokého odpočinku mezi bděním a spánkem. Pomocí jednoduchých instrukcí vedeme pozornost skrze tělo, dech a vnitřní prožívání. Praxe může pomoci zmírnit stres, napětí i únavu a zároveň rozvíjí schopnost vnímání vlastního těla a mysli.

Lekce mohou být doplněny krátkým úvodním uvolněním těla nebo jemným pohybem, který připraví tělo na hlubší relaxaci. Praxe vychází se systému Swami Satyanandy Saraswati, který tuto techniku rozpracoval.  V rámci kurzu si dopřejete prostor pro pravidelný vědomý odpočinek a naučíte se také jednoduché techniky z ájruvédy pro péči o nervový systém.

Obsah lekcí:

• úvodní jemné uvolnění těla nebo krátká přípravná praxe
• vedená relaxace jóga nidrá (dynamický jógový spánek)
• práce s dechem a vnímáním těla
• zklidnění a regulace nervového systému
• rozvoj vnitřní pozornosti
• krátká meditace nebo práce se záměrem (sankalpa)

Termín nejbližšího kurzu:
Otevřené lekce: březen a duben
Vždy čtvrtek večer od 19:00
Cena lekce (45 min): 180 Kč

Navazující kurz: 14.5. – 11. 6.
Vždy čtvrtek od 19:15
Celkem 5 setkání  (60 minut) 
Cena: 1000 Kč

Místo konání: Centrum Hvězdička,
Kovářova 42, Praha 5 – Stodůlky, 15500