DECH V JÓZE: Jak dýchat (nejen) při cvičení
4-týdenní kurz
Dech je oporou jógového cvičení. Pomáhá nám lépe vnímat tělo v pozicích, prohlubovat jejich porozumění zevnitř a porovnat je i bez zrcadla. Praxe se tak stává bezpečnější a účinnější, protože vychází z respektu k aktuálním možnostem těla, ne z představy, jak by měla vypadat. Dech je také klíčem k našemu nervovému systému. Pokud se s ním naučíme vědomě pracovat, může nám pomoci vyrovnávat stav těla a potřeby mysli a přivádět nás k většímu klidu a pohodě i v každodenním životě.
V rámci kurzu se naučíte základy správného dýchání v józe, ať už se věnujete jakémukoliv stylu. Prozkoumáme jak moderní anatomii, tak tradiční jógové koncepty – prana, dírgha, sūkṣma, sama-vṛtti, viṣama-vṛtti aj.
Obsah lekcí:
1. Pozorování dechu
- přirozené dýchání, dechové úsilí a kontrola dechu
- vyrovnání délky dechu, dechové poměry
- dech a nervový systém
2. Jak dýchat při cvičení?
- dechová technika ujjāyī a její variace
- různá praxe, různý dech
- co nám dech říká o těle
3. Anatomie dýchání
- břišní, žeberní a hrudní dýchání
- různé dýchání pro různé pozice
- dechové vzorce
4. Vybrané dechové techniky (nejen) z jógy
- rezonanční dýchání
- nāḍī śodhana, kapālabhāti aj.
Co očekávat
Kurz může být zajímavý pro každého, kdo chce lépe porozumět dechu a využívat jej nejen v józe, ale i v běžném životě. Čeká vás kombinace teorie, praktických cvičení a společné debaty.
Termín nejbližšího kurzu:
2. – 23. 4. 2026
Celkem 4 setkání, čtvrtky od 18:00 – 19:00.
Cena: 1200 Kč
Místo konání: Centrum Hvězdička,
Kovářova 42, Praha 5 – Stodůlky, 15500
Ochutnávka: 26. 3. 2026 v 18:00 (200 Kč)
Pro inspiraci
„Jóga nemění způsob, jakým vidíme věci. Proměňuje toho, kdo se dívá.“
— B. K. S. Iyengar